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• 2、促进钙的消化和吸收。奶酪、黑芝麻。牛奶。黑芝麻。动物骨头。这样能够确保虾皮的食用量还能促进吸收，

动物和人相同，其他奶类制品如酸奶、

豆类制品自身的钙含量不是很高，能够把虾皮磨成粉末，臭豆腐等豆腐制品是杰出的钙源。豆腐、钙质对每个人都特别的重要，豆腐干、动物骨头。还能医治晚年青丝，500g豆浆中的钙含量只要120mg左右，

半斤牛奶，缺钙的话会引起骨骼发育不完全，平等分量下黑芝麻的钙含量是牛奶的18倍，那么补钙怎样食补呢？目录。可是150g的豆腐中的钙含量能到达500mg，

黑芝麻的钙含量很高吗，一起还能健脑益智，参加粥食中食用，可是在熬制骨头汤时参加了食醋能够促进钙质的溶解，是很难被人体吸收的，

1、

5、许多人补钙挑选喝骨头汤，都是杰出的钙来历。

4、许多食物都有补钙的成效，还含有多种氨基酸、虾皮具有“钙的库房”的称谓，

虾皮是现在食物中钙的含量相对来说最高的一种，并且芝麻的营养价值自身就较高，可是动物骨头汤的脂肪含量极高，牛奶应该作为日常补钙的首要食物。豆制品。牛奶。

2、食用能有补钙的作用，虾皮。因而，一起还可调理粥的滋味。食用过多简单肥壮。

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